ದಾವಣಗೆರೆ, 17 ಮೇ (ಹಿ.ಸ.) :

ಆ್ಯಂಕರ್ : ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ದಿನಾಚರಣೆ ಅಂಗವಾಗಿ ದಾವಣಗೆರೆಯ ಎಸ್ ಎಸ್ ನಾರಾಯಣ ಸೂಪರ್ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗ ತಜ್ಞರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಡಾ. ಶ್ರೀನಿವಾಸ ಬಿ ವಿಶೇಷ ಲೇಖನ..

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು(ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ – ಕಾರಣ ಇದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ICMR-INDIAB ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹರಡುವಿಕೆ ಶೇ 35.5 ರಷ್ಟಿದೆ. ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದ 2019 ರ ಮತ್ತೊಂದು ವರದಿಯು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮೂವರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು ಶೇ 30.7 ಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಪಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅರಿವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ಈ ಮಿಥ್ಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ, ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮೇ ೧೭ ರಂದು ವಿಶ್ವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ದಿನವನ್ನುಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷದ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಿರಿ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿ ಎಂಬುದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಮಿಥ್ಯವನ್ನು ಸತ್ಯದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸೋಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸೋಣ.

ಮಿಥ್ಯ 1: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಸತ್ಯ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತಡವಾಗುವವರೆಗೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಸೋರುವುದು ಅಧಿಕ ಬಿಪಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದು ಅನೇಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇವು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಪಾಸಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಿಥ್ಯ 2: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ವೃದ್ಧರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ

ಸತ್ಯ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿಯೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನುವಂಶಿಕತೆ (ಹೆರಿಡಿಟಿ) ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 3: ನಿಮಗೆ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ

ಸತ್ಯ: ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರಬಹುದು.ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಸಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 4: ಔಷಧಿಗಳು ಜೀವಮಾನದ ಶಿಕ್ಷೆ

ಸತ್ಯ: ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ಮಿಥ್ಯ 5: ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸತ್ಯ: ಉಪ್ಪು ಎಂಬುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂಬ ಒಗಟಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಷ್ಟೇ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ಮಿಥ್ಯ 6: ಒಮ್ಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸತ್ಯ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಜೀವನ ಶೈಲಿ, ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ, ಸಮಯೋಚಿತ ಕ್ರಮದಿಂದ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವರೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಿಥ್ಯ 7: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ

ಸತ್ಯ: ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧಿಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ ಆಗಾಗ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ೫ ದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಅಧಿಕ ಬಿಪಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ. ಇಂದಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಾಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕೇವಲ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ - ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಿಥ್ಯಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಸಮಾಚಾರ್ / Rakesh Mahadevappa